随着手机功能的日益强大，玩游戏、刷微博、聊微信等低头玩手机的人越来越多。但是，手机不离手，对眼睛伤害特别大，很容易出现干眼症症状，表现为眼睛不舒服、干燥、异物感，视力明显下降。

中医认为，干眼症属于“燥证”的范畴。正常情况下，眼睛需要分泌一定的泪液，而且不能蒸发得过快。因此长时间盯着屏幕，泪液蒸发过快、分泌减少，就导致干眼症的发生。

干眼症如何预防？首先控制看手机的时间，最好是每隔半个小时就离开屏幕，做瞬目动作，眨眨眼睛、看看远处，放松3~5分钟。其次避免空气过于干燥，可以试试热毛巾敷眼，日常洗脸时可以将热毛巾贴在眼皮上，然后做眼部按摩，以增加泪液分泌。此外，日常饮食要增加叶黄素的摄入，多吃胡萝卜及新鲜蔬菜，配合口服维生素A，能补充眼部营养，缓解干眼症。

（作者：张琦艳 重庆市垫江县中医院 文章来源：《中国中医药报》）